Tabata Training autunnale
Redazione Online
October 7, 2021|1339 giorni fa
Il Tabata è un circuito metabolico, ad alta sinergia muscolare, che prevede l’alternanza di tempi di lavoro brevi e intensi e recuperi parziali, per incrementare il metabolismo e aumentare la resistenza.
Si compone di 8 round costituiti da 20” di lavoro e 10” di recupero.
Ecco quello che ti proponiamo oggi.
✅ Skip Variation
✅ Push Up to Knee Drive
✅ Side Lunge to Half Burpee
✅ Boat Crunch to Russian Twist
✅ Front & Back Lunges
✅ Bear Touches to Plank
✅ Climbers Walkout to Squat
✅ Table Top Knee Lift
Qualche utile consiglio sui tempi e le esecuzioni:
- Per ogni esercizio, esegui 8 Rounds, 20” 🔛 10” ✖️
- Riscaldati per almeno 5’ inserendo corsa, squat a corpo libero e Plank
- Defaticati con almeno 5’ di stretching statico o dinamico
- Idratati
- Coinvolgi i tuoi amici
Posta le foto del tuo allenamento e taggaci!
https://youtu.be/X1JDiZfYbzQ