Total body estivo

L’High Intensity Interval Training (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa.

L’obiettivo fondamentale è risvegliare il nostro metabolismo!

Ecco quello che ti proponiamo oggi.

✅ Squat con manubri

✅ Rematore con manubri

✅ Stacco con manubri

✅ Kick back con manubri

✅ Distensioni per pettorali con manubri

✅ Affondi alternati con manubri

✅ Press con manubri

✅ Squat bulgaro con manubri alternato a dx

✅ Squat bulgaro con manubri alternato a sx

✅ Climbers

✅ Flessioni per bicipiti con manubri

Qualche utile consiglio sui tempi e le esecuzioni:

🔅 Per ogni esercizio, esegui 8 Rounds, 20” 🔛 10” ❌ secondi la metodica Tabata

🔅 Riscaldati per almeno 5’ inserendo corsa, squat a corpo libero e Plank

🔅 Defaticati con almeno 5’ di stretching statico o dinamico

🔅 Idratati

🔅 Coinvolgi i tuoi amici

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